こんにちは。
今回は声の力についてお話しさせて頂きます。

最近大きな声を出したことはありますか？

大きな声を出すことは体にも、そして心にも良い効果を持つと言われています。

大声を出すとリラックスできるのは、深い腹式呼吸を伴い、それが副交感神経を優位にし、おのずと自律神経のバランスが整ってリラックス状態になるからだそうです。

大声で叫ぶというのもあると思いますが、私がおすすめしたいのは歌うこと。

私は声楽を嗜んでいるのですが、大きな声で歌い上げるには、お腹いっぱいに息をため、それをゆっくり吐き出すことが必要となります。

自然に腹式呼吸になる上に、全身の筋肉を使うから体幹も鍛えられ血流も高まって、ぽっと体が温かくなります。

また、好きな曲を歌っていれば気分も高揚し、心身ともにストレスが解消されるというわけなのです。

「そういえば、ここしばらく深呼吸をしたことがないな」という人も多いのでは？

もちろん歌は苦手という方もおられると思います。

好きな詩や物語を声に出して読むのも効果的だそうです。

声の力を存分に生かしてみてはいかがでしょうか。