12月5日（金）に第3回目となる健康教室を行いました。

今回のテーマは『生活習慣のチェックと骨盤底筋トレーニングで尿トラブル対策!』です。

講師は、当院のリハビリスタッフである山中 一紗さん、横山 佳世さん、島田 愛さんの3名です。

内容としては、トラブルの原因になりうる生活習慣のセルフチェックを行い、頻尿・尿漏れが気になる方に向けた、おうちでできる骨盤底筋体操をご紹介するというものです。

前半では、日常で気になる食生活に関することを話していただきました。

普段何気なく口にしている食べ物や飲み物でも、トイレが近くなるものがあることを説明していただきました。

紅茶などのよく聞くものに加え、チョコレートといった意外な例もあり、皆さん驚きながらメモを取っておられました。

後半は、椅子に座ったままできる簡単ストレッチと、立ったままで行える骨盤底筋トレーニングを体験。

講師がこういうイメージでするとやりやすいなど、わかりやすく丁寧に説明しながら進めたため、どれもご自宅で今日から取り入れられる内容でした。

参加者の皆さんも熱心に耳を傾け、動きながら確認されていて、終始とても良い雰囲気の健康教室となりました。

次回の健康教室は2月を予定しています。

内容は『葉っぱでお雛様を作ってみよう』です。
2月にはチラシを院内掲示でお知らせいたしますので、ぜひご確認ください！！

皆様のご参加をお待ちしております✨