寒くなってきました！

少しずつ冬本番に入ってきました⛄

冷え症の女性には冬は辛い季節ですよね。　

冷え症とは・・・

血液の流れが悪いため毛細血管へ温かい血液が流れず、血管が収縮し、そのために

手足などが冷えてしまう状態のことです。

冷え症の改善方法😊

お風呂につかって体を温めるのが冷え症改善に最も良い方法の一つです。

38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に入浴しましょう。

適度な運動

血液の流れを良くする為には新陣代謝を促進するのに最も効果があるのが運動です。

最近私はヨガを始めました。ヨガのレッスン中やレッスン後は体が温まるのを感じます。

常に血行が良く、副交感神経を優位にしてリラックス効果も得られます。

ヨガをした日は睡眠の質がすごく上がる気がします！

皆さんもヨガを始めてみませんか？✨