みなさんおなじみのラジオ体操のお話をしたいと思います。

ラジオ体操は1928年に開始しています。約100年前からあるんですね。

このラジオ体操を5分行うと20kcal消費するそうです。これは660歩を歩いた場合の消費カロリーに相当します。また、ラジオ体操には、上半身・下半身の運動となる動きだけではなく、全身を使う動きが含まれ、ひねったり、屈伸したりと様々な関節を使う動きがあります。また、肩こりや腰痛の予防・改善になるなどの効果も期待できるようです。

病棟では、週に1回、水曜日にホールに集まってラジオ体操を行っています。居室で過ごすことが多い患者様もラジオ体操の時にはホールに集まって体を動かしています。

運動は誰かと一緒に行うと継続しやすいことがわかっています。ぜひ周りの人を誘って、ラジオ体操を習慣化してみてください。