こんにちは。寒い季節になりましたね。

私は、寒い季節になるとこむら返りを起こすことがありますが、皆さんはどうですか？

こむら返りとは、主にふくらはぎの筋肉がけいれんを起こすことで起こります。

運動中や就寝中に起こることが多いです。

ほとんどの場合、数分で治まります。

ミネラル（マグネシウム、カルシウム、カリウム等）の不足や、発汗による脱水、冷え等の血行不良が原因のことが多いです。

予防には十分なミネラルの摂取が必要で、食事に海藻類や乳製品、果物等を意識して摂取しましょう。

また、水分不足を解消するために、こまめな水分補給が必要です。スポーツドリンクで水分とミネラルを補給するのがおすすめです。

また、ストレッチで筋肉をほぐすことも大切です。

こむら返りになった場合は、応急処置として患部を伸ばすようにしましょう。

また、内服薬での治療法もありますのでお困りの方は医師にご相談下さい🏥