冷え症とは、手足の先端、腰など体の一部が冷えやすくなる状態のことをさします。

私たちの体には、体温を調節する仕組みが備わっており、寒さを感じると血管が

収縮することで、体内の熱を外に逃がしにくくしたり、震えによる筋肉の運動で熱が

産生されたりすることで、皮膚の温度を保っています✨

この調節が上手くいかなくなると、手足の先端などが冷えやすくなるのです💦

原因として、冷たいものの取りすぎ、自律神経の乱れ、ストレス、血流の悪化、筋肉量不足などがあげられます。

これからの寒い時期、冷え症の方にはより厳しいものとなりそうですよね…

そこで改善策をいくつかあげていきます🙋

☆改善策☆

・冷たい飲み物や食べ物を、常温や温かいものにかえてみる。

　寝起きや食前に白湯をコップ1杯飲むのもオススメ✨

　内臓が活性化することで体が芯から温まります。

・糖質たっぷりのお菓子やドリンクを食べたり、飲んだりしていませんか？

　糖質を取りすぎて血中の血糖値や中性脂肪が増えると、血管が詰まりやすくなるので

　熱を産生するタンパク質や、質の良い脂質を摂取すると良いそうです。

・日常から階段を使ったりして、体を動かすようにして、体の熱を作る

　筋肉を鍛えましょう！

・食べ物はよく噛んで食べることで、食事誘発性熱産生が高くなるので、

　1口30回を目安にしてみましょう(*^^*)

・入浴で体を温める。肩までしっかりつかり、全身の血流を促しましょう！

・気候に合わせた衣類を着用することも大切です。

何点かご紹介しましたが、色々試して、冷え症を改善できたらいいですね(^^)