皆さんこんにちは😄

皆さんは毎日ぐっすり眠れているでしょうか。

現代日本人の5人に1人が不眠症で悩んでいるそうです。

不眠症とは、床についてもなかなか眠りにつけない、夜中に何度も目が覚める、朝早くに目が覚めてしまうといった症状が続き、日中に眠気が起こる、注意力の散漫、疲れなどの体調不良がおこる事を指します。

原因はストレス、からだ・こころの病気や生活の乱れなど様々で、それに応じた対処が必要です。

不眠の対処法は、朝に日光を浴びる、運動をする、起床時間を一定にする等いくつかあるそうです。

まずはかかりつけ医に相談してみるのも一つの方法です。

自分の症状を説明し、不眠について相談するだけでも、その日睡眠への恐怖が和らぎ、ぐっすり眠れることもあります。

今年も残りあと僅か、質の高い睡眠を取り、さわやかな気持ちで新年を迎えましょう。